Pourquoi prendre un bain est relaxant ?

Découvrez les bienfaits des bains chauds et froids pour la santé et le bien-être : récupération musculaire, renforcement du système immunitaire et relaxation avec des produits de bain naturels.

Balthazar se sent mal aujourd’hui. Il y a des jours comme ça, où il se réveille, il boit son café, il nourrit ses animaux, puis comme ça, d’un seul coup, sans aucune raison apparente, il se sent terriblement triste. 

C’est d’abord le brouillard dans sa tête et progressivement, c’est le désordre le plus total, comme-ci son esprit subissait une longue électrocution avec des décharges électriques permanentes, des milliers de fils électriques qui s’entremêlent… Puis il s’affaiblit, n’a plus la force de bouger, de réfléchir, tout est effort même pour lever son bras. Il rejoint alors sa chambre, s’allonge sur le côté, et reste là à fixer le mur ou la porte, à subir cette souffrance psychologique jusqu’à ce que la torture s’estompe, que la douleur s’atténue. Aujourd’hui, durant cette phase d’accalmie, il a eu l’idée de prendre un bain. Ça fait des années que cette baignoire existe dans sa salle d’eau, mais il n’a jamais pensé à l’utiliser. Il préfère prendre une douche. Alors il se dit, « pourquoi pas ». Il commence à la remplir puis, coupure d’eau. C’est ça vivre dans un pays pauvre. Trois heures après, il est dans son bain, à penser à ce qu’il est. Puis, il est pris d’un doute : est-ce bien une bonne idée de prendre un bain ? Est-ce que ça va réellement le relaxer ? 

Le bain froid

Et si vous osiez le bain froid ? Cette pratique, qui peut sembler un peu extrême au premier abord, suscite un engouement croissant. Il faut dire que les bienfaits de l'eau froide sur notre organisme ne sont plus à prouver !

Tout d'abord, le choc thermique provoqué par l'immersion dans une eau entre 12 et 18°C booste notre système immunitaire. Au contact du corps avec l'eau il se produit une réaction de stress contrôlé qui  stimule la production de globules blancs, nos petits soldats contre les infections. Résultat : on tombe moins souvent malade ! Le froid agit aussi comme un coup de fouet pour notre circulation sanguine. En réaction, nos vaisseaux se contractent puis se dilatent, ce qui favorise une meilleure oxygénation des tissus et aide à éliminer les toxines.

Un bain froid permet aussi de soulager les douleurs musculaires et articulaires, de réduire les inflammations et même de favoriser la récupération après un effort physique intense. Les sportifs de haut niveau sont nombreux à se plonger dans une eau glacée après l'entraînement.

Et si vous avez besoin d'un coup de boost mental, optez aussi pour l'eau froide ! Elle stimule la sécrétion d'endorphines, les fameuses hormones du bonheur. Vous en ressortirez dynamisé(e), avec une belle énergie et un mental d'acier. De quoi attaquer la journée du bon pied !

Alors, comment se lancer ? Si vous êtes débutant(e), commencez progressivement. Dirigez sur vous un jet d'eau froide pendant 30 secondes à 1 minute, en ciblant particulièrement vos jambes, vos bras et votre nuque. Augmentez petit à petit la durée pour atteindre 2 à 3 minutes. Une fois aguerri(e), vous pouvez vous immerger dans une baignoire d'eau froide, en contrôlant votre respiration pour gérer le choc thermique. 10 à 15 minutes suffisent pour ressentir les bienfaits.

Quelques précautions quand même : évitez l'eau glacée si vous souffrez de problèmes cardiaques ou respiratoires et ne vous forcez pas si vous vous sentez mal pendant l'immersion. 

Alors, prêt(e) à relever le défi du bain froid ? C'est un peu comme un saut en parachute : on appréhende au début mais une fois qu'on a sauté, on se sent tellement vivant(e) ! Qui sait, vous deviendrez peut-être accro à cette décharge d'adrénaline et de bien-être.

Les bons produits dans un bain froid

Pour optimiser les bienfaits d'un bain froid tout en prenant soin de votre peau, il est important de choisir les bons produits. Oubliez les gels douche classiques qui peuvent assécher votre épiderme, déjà mis à rude épreuve par le froid. Oubliez le savon surgras ou le gel douche nourrissant, enrichi en beurre de karité, en huile d'amande douce ou en aloe vera. Ces ingrédients naturels, même s'ils hydratent et protégent votre peau, ne sont pas adaptés à un bain. Le gel douche est conçu pour nettoyer la peau sous la douche, et non pour un usage dans la baignoire. Sa formule, souvent plus agressive qu'un produit spécifique pour le bain, peut déséquilibrer le pH de votre peau et altérer son film hydrolipidique protecteur.

Pour un bain relaxant et bienfaisant, optez pour un bain moussant qui vous permettra de vous prélasser dans une eau délicatement parfumée et une mousse onctueuse, sans agresser votre épiderme. Riche en agents hydratants et en ingrédients nourrissants comme le karité ou l'huile d'amande douce, il laissera votre peau douce et souple après le bain.

Une autre option plébiscitée par les adeptes de la détente : les huiles de bain. Elles se mélangent à l'eau pour former un voile soyeux à la surface, qui enveloppera votre peau d'un cocon protecteur. Non seulement elles parfument délicatement l'eau, mais en plus, elles nourrissent et hydratent votre épiderme en profondeur. À base d'huiles végétales comme l'argan, le jojoba ou le macadamia, elles sont idéales pour les peaux sèches et sensibles.

Enfin, pour un effet reminéralisant et détoxifiant, tournez-vous vers les sels de bain. Enrichis en minéraux comme le magnésium ou le potassium, ils favorisent l'élimination des toxines et soulagent les tensions musculaires. Versez simplement une ou deux poignées dans votre bain et laissez-les se dissoudre avant de vous immerger. Votre peau sera incroyablement douce et votre esprit apaisé !

Alors, la prochaine fois que vous préparerez votre séance de détente dans la baignoire, explorez  la merveilleuse gamme de produits dédiés au bain. Bain moussant enveloppant, huile de bain soyeuse ou sels de bain revigorants... à vous de choisir l'allié bien-être qui transformera votre simple bain en rituel de beauté et de relaxation. Votre peau vous remerciera et votre esprit n'aura qu'une envie : recommencer !

Vous pouvez aussi ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles dans votre bain pour décupler les bienfaits. La menthe poivrée, par exemple, accentue l'effet revigorant et tonifiant du froid. Le romarin, quant à lui, stimule la circulation sanguine et aide à détoxifier l'organisme. Et si vous avez besoin d'un peu de douceur, tournez-vous vers la lavande, apaisante et relaxante.

Et après le bain ? L'eau froide a tendance à fragiliser le manteau hydrolipidique, cette fine couche protectrice qui préserve l'hydratation de notre peau. Pour éviter les sensations de tiraillement et les rougeurs, il est essentiel de réhydrater votre épiderme en profondeur.

Dès votre sortie du bain, enveloppez-vous dans un peignoir en coton ou en éponge pour vous réchauffer en douceur. Puis, appliquez généreusement un lait corporel nourrissant ou une huile végétale comme l'huile de coco ou l'huile d'argan. Massez délicatement votre peau pour faire pénétrer le produit et activer la microcirculation. Votre peau retrouvera instantanément confort et souplesse !

Une astuce en plus ? Buvez une boisson chaude après votre bain froid, comme une tisane ou un thé vert. Non seulement cela vous réchauffera de l'intérieur, mais en plus, les antioxydants contenus dans ces breuvages vous aideront à éliminer les toxines et à lutter contre le stress oxydatif.

Vous l'aurez compris, un bain froid ne s'improvise pas. En choisissant les bons produits et en prenant soin de votre peau après l'immersion, vous pourrez profiter pleinement de tous ses bienfaits sans contrainte. Votre peau sera tonifiée, éclatante de santé et incroyablement douce. Et vous, vous vous sentirez revigoré(e), énergisé(e) et prêt(e) à affronter tous les défis du quotidien. Alors, prêt(e) à sauter le pas et à transformer votre salle de bain en véritable temple du bien-être ? Foncez, votre corps vous dira merci !

Le bain chaud

Vous rêvez d'un moment de détente ultime après une longue journée ? La solution se trouve peut-être déjà dans un bain chaud ! Plongez dans une eau délicieusement chaude, entre 36 et 38°C, et laissez la magie opérer. La chaleur agit comme un baume pour votre corps et votre esprit. Vos muscles se détendent, vos tensions s'envolent et votre circulation sanguine s'améliore grâce à l'effet vasodilatateur. Un bain est aussi un merveilleux allié contre le stress et l'anxiété. Profitez de ce moment privilégié pour lâcher prise, vous ressourcer et oublier les tracas du quotidien.

Et si vous souhaitez en plus favoriser un sommeil réparateur, optez pour un bain en fin de journée, idéalement 1 à 2 heures avant de vous glisser sous la couette. Vous vous endormirez comme un bébé ! Cerise sur le gâteau, un bain chaud peut aussi soulager certains maux tels que les règles douloureuses, les maux de dos ou encore les courbatures après une séance de sport intense. Et n'oublions pas les bienfaits pour notre peau qui en ressort douce et hydratée.

Pour profiter pleinement de tous ces bienfaits, quelques astuces simples suffisent. Limitez votre séance à 20 minutes pour éviter de dessécher votre peau et utilisez des produits doux, sans parfum et adaptés à votre type de peau. Vous pouvez aussi ajouter quelques sels de bain aux vertus apaisantes comme le magnésium. Et pour une expérience encore plus relaxante, créez une ambiance cocooning avec une lumière tamisée, quelques bougies et une musique douce en fond.

N'oubliez pas de boire de l'eau avant et après votre bain pour éviter la déshydratation et terminez par une douche tiède suivie d'une application de crème hydratante sur peau encore humide. Vous verrez, votre peau vous dira merci !

Bien sûr, comme tout plaisir, il y a quelques précautions à prendre. Évitez l'eau trop chaude qui peut irriter votre épiderme et limitez vos séances à une ou deux fois par semaine maximum. Si vous avez des problèmes cardiaques, des problèmes de peau ou si vous êtes enceinte, mieux vaut demander l'avis de votre médecin avant de vous prélasser dans votre baignoire. Autre point à surveiller : le risque de chute en sortant de l'eau. Prenez votre temps et levez-vous doucement.

Alors, prêt(e) à tester cette parenthèse de bien-être ? Faites couler un bain ce soir et offrez-vous un moment rien qu'à vous, vous le méritez !

Les meilleurs produits pour un bain chaud relaxant et délassant

Pvous avez l'embarras du choix côté produits ! L'un des indispensables est sans conteste l'huile de bain. Optez pour une huile riche en actifs apaisants comme la lavande, réputée pour ses vertus relaxantes. Elle aidera votre corps et votre esprit à lâcher prise. Vous pouvez aussi vous tourner vers des huiles nourrissantes à base d'argan, de jojoba ou d'amande douce, idéales pour hydrater votre peau en profondeur et la rendre incroyablement douce.

Si vous préférez une eau délicatement parfumée et une texture onctueuse, craquez pour un bain moussant. Choisissez une formule enrichie en ingrédients nourrissants comme le karité ou le miel, pour envelopper votre peau d'un voile protecteur pendant que vous vous prélassez. Les senteurs gourmandes comme la vanille ou le monoï vous plongeront dans une douce torpeur et vous aideront à déconnecter du stress quotidien.

Les adeptes des soins naturels jureront par les sels de bain aux vertus reminéralisantes et détoxifiantes. Misez sur des sels de l'Himalaya. Vous pouvez même créer votre propre mélange en ajoutant quelques gouttes de votre huile essentielle préférée !

Une fois sorti(e) de l'eau, enveloppez-vous dans un peignoir en coton bien moelleux et prenez quelques minutes pour vous détendre, le temps que votre corps retrouve une température normale. Profitez-en pour appliquer une crème hydratante sur votre peau encore humide, elle pénètrera d'autant mieux. Chouchoutez particulièrement les zones sèches comme les coudes, les genoux et les talons.

Et pour prolonger ce moment de détente, accordez-vous un petit rituel bien-être. Dégustez une tisane aux propriétés apaisantes, comme la camomille ou la passiflore, confortablement installé(e) dans votre canapé. Ou bien offrez-vous un massage des pieds avec une huile nourrissante pour soulager les tensions de la journée. Vous pouvez même vous blottir sous un plaid et écouter une musique douce pour favoriser une transition en douceur vers le sommeil.

Avec ces petites attentions, votre bain chaud se transformera en parenthèse de bien-être, un moment rien qu'à vous pour vous reconnecter à votre corps et à vos sens. Alors, la prochaine fois que vous aurez besoin de décompresser, faites couler un bain bien chaud, choisissez vos produits préférés et laissez-vous porter par cette douce chaleur réconfortante. Votre corps et votre esprit vous remercieront !

Le rinçage

Même si vous avez opté pour un bain moussant, une huile ou des sels de bain de qualité, rincez votre peau à l'eau claire après l'immersion. En effet, les résidus de produits, aussi bénéfiques soient-ils, peuvent à la longue obstruer les pores et perturber l'équilibre naturel de votre épiderme. Sans rinçage, vous risquez de développer des irritations, des démangeaisons, voire des petits boutons.

Mais pas de panique, il suffit d'un rinçage rapide et tout en douceur pour éliminer les résidus sans pour autant agresser votre peau. Inutile de frotter vigoureusement ou d'utiliser un gant de crin, cela risquerait de stimuler la production de sébum et de déséquilibrer votre épiderme. Utilisez simplement vos mains et de l'eau tiède pour un rinçage en douceur.

L'astuce en plus ? Terminez par un jet d'eau froide sur les jambes pour tonifier votre peau et activer la circulation sanguine. Cette petite stimulation vous aidera à relancer la machine après la détente du bain !

Une fois rincé(e), enveloppez-vous dans une serviette douce et prenez le temps de bien sécher votre peau en tamponnant délicatement, sans frotter. C'est le moment idéal pour appliquer votre crème hydratante préférée sur l'ensemble du corps, pendant que votre peau est encore légèrement humide. Elle absorbera d'autant mieux les actifs nourrissants.

Vous verrez, avec ce simple geste de rinçage après le bain, votre peau retrouvera tout son éclat et sa douceur, sans aucune sensation de tiraillement ou d'inconfort. C'est un petit rituel à adopter absolument pour profiter pleinement des bienfaits d'un bain relaxant tout en préservant la beauté et la santé de votre épiderme. Alors, la prochaine fois que vous vous prélasserez dans votre baignoire, pensez à prendre quelques minutes supplémentaires pour cette étape essentielle. Votre peau vous remerciera !

La réponse

Le bain chaud est incontestablement relaxant et procure de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit, à condition de ne pas dépasser 20 minutes et de ne pas le prendre trop souvent (1 à 2 fois par semaine). Le bain froid, en revanche, est plus stimulant et tonifiant, idéal pour se dynamiser et renforcer son système immunitaire, mais il ne convient pas à tout le monde. Qu'il soit chaud ou froid, le bain reste un moment de détente et de bien-être à s'accorder régulièrement, à adapter selon ses préférences et ses besoins.