La santé et le bien-être lors d'une reconversion professionnelle après 40 ans

 

Identifier les facteurs de stress liés à sa transition

• L'incertitude et la peur de l'inconnu, très présentes lors d'un changement de vie
• La charge mentale liée aux nombreuses démarches : administratives, financières, organisationnelles...
• La pression sociale et familiale : regard des autres, remise en question de son statut et de ses repères
• Les contraintes pratiques du quotidien : gestion du temps, équilibre vie pro/vie perso...

Mettre en place des routines de bien-être au quotidien

• Pratiquer une activité physique régulière : marche, natation, yoga... L'idéal : 30 min par jour
• Adopter une alimentation saine et équilibrée. Éviter les excitants et le grignotage émotionnel
• S'accorder des moments de détente : lecture, bain, massage, respiration... À son rythme !
• Ritualiser son sommeil : se coucher tôt, éteindre les écrans 1h avant, pratiquer la relaxation...

Veiller à son équilibre mental et émotionnel

• Tenir un journal de bord pour évacuer son stress et clarifier ses pensées
• Pratiquer des techniques de relaxation : cohérence cardiaque, méditation pleine conscience...
• Positiver au quotidien : gratitude, visualisation, affirmations positives... Des atouts psychologiques prouvés !
• Solliciter une thérapie ou un coaching si le besoin s'en fait sentir. Aucune honte à se faire aider

Activer ses ressources intérieures et ses talents cachés

• Identifier ses forces et ses réussites passées. Les garder en tête, s'en nourrir !
• Stimuler sa créativité par des activités manuelles et artistiques : dessin, chant, écriture...
• Muscler sa confiance et son audace par des petits défis progressifs. Chaque réussite compte !
• Valoriser son intelligence émotionnelle, un vrai atout pour rebondir et s'adapter en douceur

Mobiliser son écosystème bienveillant et sortir de l'isolement

• Identifier ses proches les plus soutenants, sur qui compter dans les moments difficiles
• Intégrer un réseau de personnes en reconversion pour partager ses doutes et s'encourager
• Participer à des ateliers collectifs pour s'enrichir et voir qu'on n'est pas seul : co-working, conférences...
• Pratiquer le lâcher-prise en s'impliquant dans une association, en rendant service... L'altruisme, ça rebooste !

Respecter son rythme et s'accorder le droit à l'erreur

• Accepter que la transition prenne du temps et que tout ne soit pas parfait d'emblée
• Découper son projet en petites étapes et les célébrer une par une. Chaque pas est une victoire !
• Apprendre à dire non et à protéger son agenda. La reconversion n'est pas un sprint mais un marathon
• Cultiver la patience et la persévérance. Rome ne s'est pas faite en un jour, la Joconde non plus !

Se reconnecter à ses valeurs et ce qui fait sens pour soi

• Clarifier ce qui compte vraiment pour soi, ce à quoi on veut dédier son énergie
• Identifier ses besoins profonds : de contribution, de transmission, de créativité...
• Définir son ikigai, sa raison d'être. Quel impact positif veut-on avoir ? Dans quel but ?
• Faire de sa reconversion un véritable projet de vie, au service de son épanouissement global