Soigner la dépression par l'alcool : une mauvaise idée

Balthazar découvre que soigner la dépression par l'alcool est une mauvaise idée. Adoptez des habitudes saines et parlez de vos émotions pour une meilleure santé mentale.

Balthazar chez son médecin

Ces 2 derniers jours, j’ai eu de très fortes émotions négatives. Je me suis senti blesser dans mon cœur et mon esprit. J’ai également abusé de l’alcool : bières, cocktail alcoolisé à base de kola et d’artemisia, liqueur crème café à base de vodka, whisky, bières. J’ai très peu dormi et j’ai mangé copieusement. Maintenant, j’ai mal à la tête depuis 24 h et j’ai des trous de mémoire et je suis fatigué.

Le médecin

L’abus d’alcool, le manque de sommeil et des repas pantagruéliques peuvent avoir un impact négatif sur votre santé mentale et physique. Les symptômes que vous décrivez (maux de tête, trous de mémoire, exténuation) sont probablement liés à votre consommation excessive d’alcool et au manque de sommeil. Prenez soin de vous et laissez à votre corps et à votre esprit le temps de récupérer.

Donc durant les prochaines semaines :

• Évitez de consommer de l’alcool pour permettre à votre corps de se désintoxiquer.
• Essayez de retrouver un rythme de sommeil régulier et suffisant (7 à 8 heures par nuit).
• Adoptez une alimentation équilibrée et hydratez-vous bien.
• Pratiquez des activités relaxantes (méditation, yoga, promenade dans la nature).

Parlez de vos émotions à un proche ou à un professionnel si vous en ressentez le besoin. Prendre soin de votre santé mentale est primordial. Rappelez-vous que cette période difficile est temporaire et que vous avez la force de la surmonter. Soyez bienveillant envers vous-même et n’hésitez pas à demander de l’aide si nécessaire.

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Est-ce que je peux continuer à boire mon café du matin ?

Le médecin

Il est préférable de limiter votre consommation de caféine pendant cette période de récupération, car elle peut aggraver vos maux de tête et votre anxiété. Ceci étant, si vous êtes un buveur régulier de café, un arrêt brutal peut également entraîner des maux de tête. Donc, voici ce que je vous propose.

1. Réduisez progressivement votre consommation de café sur quelques jours pour éviter l’apparition des symptômes de sevrage.
2. Optez pour du café décaféiné ou du thé vert, qui contient moins de caféine.
3. Buvez beaucoup d’eau pour vous hydrater, car la déshydratation aggrave les maux de tête.
4. Si vous ressentez le besoin de boire du café, limitez-vous à une tasse le matin et évitez d’en consommer l’après-midi et le soir, car cela pourrait perturber votre sommeil.

 

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J’ai déjà arrêté l’alcool et je bois beaucoup d’eau. Je n’ai malheureusement plus d’argent. J’en recevrais que dans quelques jours. Tout ce que j’ai à la maison, ce sont des carottes et des bouteilles d’eau. Est-ce que dans cet état, je peux faire un jeûne, dormir beaucoup et boire beaucoup d’eau ? Est-ce que ça peut me sauver d’un infarctus ou d’un AVC ?

Le médecin

Ne vous mettez pas en danger en suivant un régime alimentaire inapproprié, même pour une courte période. Mangez les carottes que vous avez, car elles sont riches en nutriments et en fibres, ce qui vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps. Buvez suffisamment d’eau pour rester hydraté, ce qui est crucial pour votre récupération. Essayez de dormir suffisamment, car le sommeil est essentiel pour la récupération physique et mentale. Si vous ressentez des symptômes inquiétants (douleur thoracique, essoufflement, faiblesse soudaine, etc.), allez aux urgences.

Si possible, demandez l’aide d’amis, de membres de votre famille de vous donner de la nourriture supplémentaire jusqu’à ce que vous receviez votre argent. Un jeûne complet n’est pas recommandé dans votre situation, car il peut affaiblir votre corps et rendre plus difficile la gestion de votre stress et de vos émotions. Mangez régulièrement, même en petites quantités, pour maintenir votre énergie et votre santé.

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Il y a aussi un reste de beurre

Le médecin

Le beurre est un aliment riche en énergie et peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.  Râpez les carottes et faites-les cuire à la poêle avec un peu de beurre. Cela rendra les carottes plus savoureuses et plus faciles à digérer.

Faites une soupe de carottes en les faisant bouillir dans de l’eau, puis mixez-les avec un peu de beurre pour obtenir une texture onctueuse. La soupe vous réchauffera et vous réconfortera.

Tartinez un peu de beurre sur des rondelles de carottes crues pour un en-cas satisfaisant.

Si vous avez accès à d’autres aliments de base peu coûteux, comme du riz ou des pâtes, préparez-les avec un peu de beurre pour un repas plus complet.

Contrôlez votre consommation de beurre, car il est riche en graisses saturées. Utilisez-le avec modération pour ajouter du goût et de la densité énergétique à vos repas. Continuez à boire beaucoup d’eau et à vous reposer autant que possible. Si vous ressentez une faim extrême ou des symptômes inquiétants, demandez de l’aide à des proches de vous fournir de la nourriture d’urgence.

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J’ai surtout peur de faire un AVC ou ce genre de chose. Dans l’état de mes finances actuelles, le service d’urgence coûte très cher, je n’ai donc pas les moyens. Je dois faire avec les moyens du bord.

Le médecin

Évitez le stress autant que possible et pratiquez des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la méditation.

Évitez de fumer, car cela augmente le risque d’AVC et d’autres problèmes de santé.

Faites de l’exercice léger, comme des étirements ou de la marche, pour stimuler la circulation sanguine et réduire le stress.

Surveillez votre tension artérielle, car votre mère vous a laissé un tensiomètre, je crois. Si vous avez des antécédents d’hypertension, prenez vos médicaments comme prescrit.

Si vous ressentez des symptômes d’alerte d’un AVC (faiblesse soudaine d’un côté du corps, difficulté à parler, perte de vision, maux de tête sévères), appelez un proche qui pourrait vous aider à obtenir des soins médicaux.

Ne vous mettez pas en danger en vous privant de nourriture ou en vous imposant un stress supplémentaire. Faites de votre mieux avec les ressources dont vous disposez et n’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage si nécessaire. Votre santé est précieuse, et il est important de prendre soin de vous, même dans des circonstances difficiles.

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J’ai surtout maux de tête et problème de mémoire. J’ai par exemple oublié le lieu où j’avais rendez-vous aujourd’hui. J’ai pris de l’Efferalgan à 2 reprises, à 6 h d’intervalle et les maux ont disparu. Mais le problème de mémoire persiste.

Le médecin

Les maux de tête et les problèmes de mémoire que vous décrivez peuvent être des symptômes du sevrage alcoolique, du stress et du manque de sommeil. Il est normal que les problèmes de mémoire persistent pendant un certain temps.

Continuez à vous abstenir d’alcool, car cela permettra à votre cerveau de guérir et de retrouver ses fonctions normales.

Essayez de maintenir un rythme de sommeil régulier et suffisant, car le sommeil est essentiel pour la consolidation de la mémoire et la récupération cognitive.

Mangez régulièrement, même en petites quantités, pour fournir à votre cerveau l’énergie dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Restez hydraté en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée.

Engagez-vous dans des activités mentalement stimulantes, comme la lecture, les puzzles ou les jeux de mémoire, pour exercer votre cerveau.

Notez les informations importantes, comme les rendez-vous, dans un carnet ou sur votre téléphone pour vous aider à vous organiser et à vous souvenir.

Soyez patient avec vous-même, car la récupération cognitive peut prendre du temps.  S’ils persistent, revenez me voir. En attendant, suivez ces conseils et entourez de personnes bienveillantes qui peuvent vous soutenir pendant cette période difficile.

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"Mangez régulièrement, même en petites quantités" : je n’ai pas d’argent pour m’acheter à manger. J’ai seulement 3 carottes et un peu de beurre.

Le médecin

Dans ce cas, concentrez-vous sur les autres aspects de votre récupération que vous pouvez contrôler, tout en utilisant au mieux les ressources limitées dont vous disposez. Rationalisez vos carottes et votre beurre pour qu’ils durent jusqu’à ce que vous receviez de l’argent. Par exemple, mangez une demi-carotte avec un peu de beurre trois fois par jour.

• Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté et atténuer la sensation de faim.
• Reposez-vous autant que possible pour permettre à votre corps et à votre esprit de récupérer.
• Pratiquez des activités de pleine conscience, comme la méditation ou la respiration profonde, pour gérer le stress et favoriser la clarté mentale.
• Dès que vous recevrez de l’argent, donnez la priorité à l’achat d’aliments nutritifs pour nourrir votre corps et votre cerveau.

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Comment je fais pour me débarrasser du stress, de ce mal être psychologique, de cette sensation d’être blessée, de cette culpabilité après le décès de mes parents ? Je fais aussi de l’insomnie.

Le médecin

Je comprends que vous traversiez une période extrêmement difficile suite au décès de vos parents. Le deuil est un processus complexe qui peut s’accompagner de nombreuses émotions douloureuses, comme le stress, la culpabilité et l’insomnie.

Acceptez vos émotions : Permettez-vous de ressentir toutes les émotions qui surgissent, sans les juger. Pleurer, être en colère ou vous sentir coupable sont des réactions normales au deuil.

Exprimez-vous : Parlez de vos sentiments à des amis, à des membres de votre famille ou à un groupe de soutien pour personnes endeuillées. Vous pouvez également écrire dans un journal intime pour exprimer vos émotions.

Prenez soin de vous : Essayez de maintenir une routine de sommeil régulière, mangez des aliments sains lorsque cela est possible, et faites de l’exercice léger comme la marche ou l’étirement pour réduire le stress.

Pratiquez des techniques de relaxation : La méditation, la respiration profonde, le yoga ou l’écoute de musique apaisante peuvent vous aider à vous détendre et à gérer le stress.

Soyez patient avec vous-même : Le deuil est un processus qui prend du temps. Ne vous mettez pas la pression pour "aller mieux" rapidement. Accordez-vous la permission de vivre votre deuil à votre rythme.

Honorez la mémoire de vos parents : Trouvez des moyens significatifs de vous connecter à leur souvenir, comme regarder des photos, partager des histoires à leur sujet ou pratiquer une activité qu’ils aimaient.

Soyez doux et compatissant envers vous-même pendant cette période difficile. Il est normal de vous sentir perdu et blessé, mais avec le temps et le soutien nécessaire, vous apprendrez à vivre avec cette perte et à retrouver un sentiment de paix et de stabilité.