Compléments alimentaires pour doper sa virilité après 40 ans

 

Homme de 48 ans, en tenue de sport légère, pratiquant le tai-chi dans un parc au lever du soleil

Compléments alimentaires pour la virilité masculine :

1. Zinc : Essentiel pour la production de testostérone et la santé prostatique. Dose recommandée : 15-30 mg par jour.
2. Vitamine D : Favorise la production de testostérone. Visez 1000-2000 UI quotidiennement, surtout en hiver.
3. Magnésium : Améliore la qualité du sommeil et la récupération musculaire. Prenez 300-400 mg par jour.
4. Oméga-3 : Réduit l'inflammation et améliore la circulation sanguine. Consommez 1000-2000 mg d'EPA+DHA quotidiennement.
5. L-arginine : Améliore la circulation sanguine et la fonction érectile. Dose : 3-6 g par jour, à prendre en dehors des repas.

Herbes et plantes pour stimuler la virilité et la libido :

1. Maca : Augmente l'énergie et la libido. Commencez par 1500 mg par jour, augmentez progressivement jusqu'à 3000 mg.
2. Ginseng : Améliore les performances sexuelles et combat le stress. Prenez 200-400 mg d'extrait standardisé par jour.
3. Tribulus terrestris : Peut augmenter légèrement la testostérone. Dose : 750-1500 mg d'extrait standardisé quotidiennement.
4. Ashwagandha : Réduit le stress et peut augmenter la testostérone. Visez 300-500 mg d'extrait par jour.
5. Ginkgo biloba : Améliore la circulation sanguine et la fonction érectile. Prenez 120-240 mg d'extrait standardisé par jour.

Produits naturels pour augmenter la testostérone :

1. Huile de foie de morue : Riche en vitamine D et oméga-3. Prenez 1 cuillère à soupe par jour.
2. Noix du Brésil : Excellente source de sélénium. Consommez 2-3 noix quotidiennement.
3. Huîtres : Riches en zinc. Mangez-en 6-8 par semaine si possible.
4. Œufs entiers : Contiennent des nutriments essentiels pour la production de testostérone. Visez 2-3 œufs par jour.
5. Crucifères (brocoli, chou-fleur) : Aident à réduire les œstrogènes. Consommez-en quotidiennement.
6. Kola

Mises en garde :

• Consultez un professionnel de santé avant de commencer toute supplémentation, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants.
• Privilégiez une alimentation équilibrée et variée avant de recourir aux compléments.
• Combinez ces produits avec un mode de vie sain : exercice régulier, sommeil suffisant, gestion du stress.
• Soyez patient : les effets peuvent prendre plusieurs semaines à se manifester.
• Évitez les produits miracles promettant des résultats instantanés, ils sont souvent inefficaces voire dangereux.