Des fraises et des mûres

 Aujourd'hui, j'ai décidé de me faire plaisir en mangeant des fraises et des mûres. 500 grammes de fraises et 250 grammes de mûres pour être précis. Non seulement c'est délicieux, mais ça m'apporte également un vrai coup de boost pour la journée. 

Des fraises et des mûres

En termes d'énergie, je reçois environ 311 kcal, soit près de 16 % de mes besoins quotidiens. Cela reste léger, parfait pour une collation nourrissante mais non écrasante. Ces fruits sont aussi une excellente source de glucides naturels : 46 g, dont 43 g de sucres. C'est à la fois une énergie rapide et un plaisir gourmand à chaque bouchée.

Je suis également surpris par la quantité d'eau contenue dans ces fruits : 667 g. C'est presque comme si je buvais un grand verre d'eau en me régalant. Pour l'hydratation, difficile de faire mieux ! Les fraises et les mûres sont aussi riches en vitamines, notamment la vitamine C, qui booste mon système immunitaire et m'aide à rester en forme. Elles m'apportent également de la vitamine K, du potassium et de la vitamine E, très bons pour le cœur et les os.

Côté protéines et lipides, ce n'est pas là que je ferai le plein, avec seulement 6 g de protéines et 4 g de lipides. Mais ces fruits sont parfaits pour me donner un coup de fouet en milieu de journée, sans alourdir mon organisme. Aujourd'hui, je me sens bien, à la fois énergisé et hydraté, grâce à cette collation naturellement douce.