Comment surmonter un double deuil tout en restant productif au travail

Vivre un double deuil est une épreuve bouleversante qui affecte à la fois l’émotionnel et le quotidien. Pourtant, face aux responsabilités professionnelles, il est souvent difficile de s’accorder le temps de guérir. Reconnaître cette dualité — le besoin de faire son deuil tout en poursuivant ses activités — constitue une première étape essentielle pour trouver un équilibre.

Ce guide, destiné aux hommes de plus de 40 ans, offre des stratégies pratiques et un soutien moral pour surmonter cette épreuve tout en préservant votre bien-être et votre efficacité au travail.

Partie 1 : Pourquoi accorder de la place à son deuil ?

Il est primordial de comprendre que le deuil n’est pas une faiblesse, mais un processus naturel et nécessaire. Si certains parviennent à maintenir une activité minimale, d’autres peuvent être totalement immobilisés par la douleur. Cette immobilisation est souvent accompagnée d’une profonde sensation de vide et parfois d’une dépression. Dans une société qui valorise la résilience et la productivité, vous pourriez ressentir une pression à maintenir un rythme effréné. Cependant, ignorer votre douleur peut aggraver votre souffrance à long terme.




Voici pourquoi il est normal et bénéfique de ralentir :

Votre énergie est limitée

Le double deuil est émotionnellement épuisant, ce qui affecte votre concentration et votre productivité.

Le temps est un allié

Vous permettre de ressentir et de traiter vos émotions facilite une récupération durable.

Prévenir le burn-out 

Ralentir temporairement peut prévenir des conséquences graves sur votre santé mentale et physique.




Prenez des pauses, demandez des journées de congé si nécessaire et partagez vos besoins avec vos supérieurs ou collègues. Créer un espace pour exprimer vos émotions est une étape cruciale vers le mieux-être.

Partie 2 : Comment maintenir un minimum de productivité ?

Bien que ralentir soit indispensable, des stratégies simples peuvent vous aider à rester fonctionnel sans vous surcharger :

Fixez des micro-objectifs 

Divisez vos tâches en étapes claires et atteignables.

Priorisez les activités essentielles et reportez celles qui peuvent attendre.

Prenez des pauses régulières 

Accordez-vous des moments pour respirer, marcher ou simplement être seul.

Ces instants permettent de régénérer votre esprit et préviennent la surcharge.

Recherchez un soutien professionnel 

Consultez un thérapeute ou un conseiller pour mieux comprendre vos émotions.


Informez vos responsables ou collègues si cela peut faciliter une adaptation temporaire de vos responsabilités.

Trouvez du soutien dans votre cercle personnel 

Confiez-vous à des proches en qui vous avez confiance.

Partager vos émotions peut alléger votre fardeau et renforcer votre résilience.

Soyez indulgent avec vous-même 

Acceptez qu’il est normal d’être moins performant pendant cette période.





Surmonter un double deuil tout en restant productif au travail est un défi immense, mais pas insurmontable. Il est essentiel de prioriser votre santé mentale et émotionnelle tout en adoptant des stratégies adaptées pour maintenir un équilibre. N’oubliez pas que demander de l’aide — à un proche, un professionnel ou votre employeur — est un acte de courage, et non un signe de faiblesse. Prenez soin de vous, un jour à la fois, car votre bien-être à long terme est ce qui compte le plus.